下盤功夫--站樁 下盤功夫--站樁 人過了四十歲左右,臀部肌肉會逐漸萎縮、下垂,大腿變瘦,下半身越來越單薄。 下半身肌肉一旦衰退,就會出現體力變差、容易疲倦等「症狀」,隨之而來的是高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖 關鍵字廣告症、高血脂症、痛風、癌症等慢性病。 肌肉約占體重40%,其中70% 以上的肌肉集中在下半身。 如果下半身的肌肉開始衰退,就會出現各種病兆,身體也會開始老化。 房地產 雙腿,是人體的第二顆心臟。 下半身的肌肉量占全身70% 以上,肌肉的周圍遍布微血管,因此擔負了協助血液循環的重要任務。 如果長期忽略下肢肌肉的鍛鍊,它們 好房網將隨著年齡增長而日漸退化,導致身體無法維持正確姿勢,開始出現腰痛、疲勞等症狀,更因血液循環變差,引發諸如高血壓、心臟病等各種常見疾病。所以,只要強化腳部與腰部就能防止老化,並且可以預防、改 租屋網善各種疾病。 一、中國五千年的智慧——【站樁】 站樁對身體健康十分非常重要,但很多人不明白而忽視,站樁應列為每天必做的功課。姿勢不宜蹲的太低,鼻尖、膝尖和大腳趾尖成一直線,站樁時盡量把全身 房屋二胎肌肉放鬆,是初學者最重要的課題,當肌肉慢慢放鬆時,把全身重量灌注在湧泉穴(約腳掌前方1/3的中心點)。 二、肌屈膝運動——【最有效的下半身強健法】 屈膝運動對於占有全身肌肉百分之七十的腰部、大腿、下肢的肌肉的?ARMANIj化與發達來說是最具效果也是最基本的運動。就讓我們開始吧! 做法相當簡單。 〈1〉兩腳打開比肩稍寬,雙手托住後腦勺 〈2〉背伸直,一面吸氣一面往下蹲,再一面吐氣一面站起來 同樣的動作慢慢的重複5~10次(1回合),休息一下 租房子 (數秒~數十秒),等呼吸回復正常後再重複同樣的動作,大約重覆5回合。 三、利用墊腳提筋來鍛鋉小腿——告別靜脈區張 雙腳站直,身體自然放鬆,慢慢墊起腳來,複5~10次(1回合),休息一下(數秒~數十秒),等呼吸回復正常後再重複同樣的動作,大 永慶房屋約重覆5回合。 ◎只要動動下半身,就能帶來13種驚人效果 效果 1 促進基礎代謝 效果 2 改善並預防狹心症、心肌梗塞 效果 3 改善並預防骨質疏鬆症 效果 4 改善並預防糖尿病 效果 5 降低血液中的脂肪含量 效果 6 擺脫肥胖 效果 7 改善血壓 關鍵字行銷 效果 8 縮短消化道運送時間 效果 9 減輕憂鬱症狀 效果 10 減輕各種疼痛 效果 11 預防癌症與癌症的復發 效果 12 提升記憶力、預防老人痴呆 效果 13 抗老、長壽 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 小額信貸  .
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